שאלות מליון הדולר שכל הזמן שואלים אותי היא,

"גל איך אני יכול להפטר מהלחץ המעצבן הזה במשחק?"

''איך אני מציג את היכולת של האימונים שלי גם במשחקים?"

ועוד המון שאלות מסוג זה.

וכבר תקבלו את 'טיפ הזהב' שיעזור לכם כבר בשבת הקרובה להציג יכולת הרבה יותר גבוהה!

 

אז איך באמת ניתן לשחרר את הלחץ לפני משחק?

איך אפשר להשוות את היכולת באימונים שם אני עושה מה שבא לי על המגרש, מקבל החלטות נכונות, עושה 1על1, בועט לשער מה לא.

ובמשחק הכל מתחרבש לי, קבלת ההחלטות שלי שגויה אני מהוסס וחושש לבוא לקבל כדור.

 

מילת המפתח כאן היא – ציפיות, אני מניח שכאשר רובכם עולים למגרש יש לכם ציפיות מעצמכם, וזה לגיטמי ומובן – השאלה היא אילו ציפיות?

כי חלק מהציפיות בלי ששמתם לב, לא עזרו לכם לפרוח על המגרש אלא דווקא גרמו לכם לקפוא על המגרש.

 

לדוגמא: אם אני עכשיו חלוץ ומאוד חשוב לי לתת גול כי מן הסתם זה התפקיד שלי על המגרש, אם אומר לעצמי כל הזמן לפני המשחק או יום לפני המשחק ''היום אני חייב לתת גול''

''היום אני חייב לתת גול'', ''היום אם אגיע למצב אסור לי להחמיץ!''

ועוד כאלו משפטים של אני חייב להיות מושלם אז מה שעשיתי בעצם יצרתי לעצמי רף צפיות שהוא מאוד מאוד גבוה.

ברגע שיצרתי לעצמי רף צפיות מאוד גבוהה, אני אשאל אתכם – מה קורה למדד הלחץ אצלכם בגוף?

יפה מאוד! הוא בהחלט עולה אתם צודקים, ואעזר בכם בעוד שאלה ברשותכם, מה קורה לרמת המשחק שלכם שמדד הלחץ כה גבוה?

יפה מאוד! גם כאן צדקתם! הוא בהחלט יורד!

​

כלומר עצם זה שיצרתם לפני משחק ציפיות כל כך גבוהות מעצמכם, לא גרמתם לעצמכם להיות יותר טובים אלא דווקא גרמתם את הדבר ההפוך בדיוק! ממנו ניסיתם להמנע!

 

גרמתם לצפיה כל כך גבוהה שמדד הלחץ שלכם עלה ובאופן טבעי והגיוני לחלוטין (חשבו על זה..)

ברגע שמדד הלחץ עלה אוטומטי רמת המשחק שלכם ירדה.

ציפיות עולות -> מדד הלחץ עולה  -> רמת משחק יורדת!

 

אז גל מה עושים?? מה לא לצפות מעצמי לכלום? לא לשאוף להצליח?

כמובן שכן צריך לשאוף להצליח וכן צריך לדרוש מעצמינו, השאלה מה ואיך?

תראו שחקן שעכשיו יגיד לעצמו אני חייב היום לתת גול, סביר להניח שיהיה מול שוער יחמיץ, כי כל מה שעובר לו בראש כל הזמן שבהזדמנות הזו שיהיה מול שוער הוא פשוט חייב לתת גול כי זה מה שהוא אמר לעצמו כל היום, השאלה היא אם כל הזמן אחזור על המשפט הזה בראש שלי אם זה יגרום לי להיות יותר חד מול השער או פחות חד מול השער? אז אני חושב שאת זה הבנו בעמוד הקודם שזה דווקא יגרום לי להיות פחות חד מול השער.

ציפיה עולה -> לחץ עולה -> רמת משחק יורדת.

ולכן אם אני חלוץ לדוגמא על מנת כן לשאוף מעצמי להצליח ולדרוש מעצמי דברים בלי להפעיל על עצמי לחץ מיותר, דווקא אתמקד בדרך ולא בתוצאה, מה הכוונה?

לדוגמא במקום לומר לעצמי ''היום אני חייב לתת גול''

אומר לעצמי ''מהן הפעולות שאם אבצע אותן באופן עקבי על המגרש, זה בודאות יגרום לי להגיע ליותר מצבי הבקעה מול שוער?"

ואז לדוגמא אם אני חלוץ מהיר, אז מחשבה שבהחלט יכולה לרוץ לי בראש היא לא

''אני חייב לתת היום גול'' אלא לדוגמא:

''מהם הסיטואציות במשחק שאם אבצע תנועה לעומק סביר להניח שזה יעלה את כמות הפעמים שאגיע 1על1 מול שוער'' (ומשם כמובן שאשאף להבקיע, אבל אם רונאלדו מחמיץ מדי פעם אז גם לי מותר!)

ועכשיו כתוצאה מהתמקדות במחשבה בדרך לא רק שאגיע ליותר מצבים מכיוון ואעסיק את עצמי איך אני מייצר לעצמי מצבי הבקעה, גם מול השוער שאגיע אהיה הרבה יותר משוחרר כי לא התעסקתי כל יום בזה שאני חייב להבקיע ברגע שאגיע מול השוער, אלא התעסקתי באיך לייצר תנועה איכותית על מנת להגיע למקסימום מצבים במשחק (בנוסף הפנמתי שאין דבר כזה שחקן שלא מחמיץ).

דוגמא נוספת לשחקן הגנה, נגיד בלם – אם אני כבלם כל הזמן אומר לעצמי ''היום אף אחד לא עובר אותך'' ''היום אחד לא עובר אותך'' ''היום אסור לחטוף גול''

וכבר יצרתי כלפי עצמי ציפיה מאוד גדולה שאסור שיעברו אותי (כאילו אני סרחיו ראמוס..וגם אותו עוברים לפעמים), אז באופן טבעי שיבוא מולי שחקן באחד על אחד מאוד יפחיד אותי שמה הוא יעבור אותי כי כל היום סיפרתי לעצמי כמה זה קריטי שאסור שיעברו אותי היום.

ואז שוב קורה בדיוק את אותו הסיפור עם החלוץ,

ציפיה עולה -> לחץ עולה -> רמת משחק יורדת.

אז איך אפשר אחרת גם במקרה הזה?

במקום לומר לעצמי ''אף אחד לא עובר אותי''

אמקד את עצמי, במה?

צדקתם! בדרך! ואומר לעצמי אילו פעולות חשוב שאבצע על מנת שאם אבצע אותן במשחק הסבירות שמישהו יעבור אותי – תקטן משמעותית !

ואז אתמקד יותר באיך להצמד לשחקן לפני שמסתובב אלי עם הפנים ואיך להשהות שחקן ולא למהר לתקוף אותו ועוד כל מיני טכניקות שלמדתם במהלך הקריירה שלכם שיעזרו לכם להתמודד בצורה הרבה יותר איכותית עם האתגרים שיוצבו בפניכם במהלך המשחק.

אך בודאות ברגע שהתמקדתם בשאלה שנותנת לכם כלים איך להתמודד עם הסיטואציה בהצלחה, יהיה לכם הרבה יותר קל לעצור את היריב כי לא רק שתתעסקו בדגשים המנצחים שבזכותם לא עוברים אתכם, לא תתעסקו בזה שאתם ''חייייייבייייייים שלא יעברו אתכם ואסור שזה יקרה לעולם''

זכרו - אין שחקן שלא עוברים אותו, שלא מאבד כדור ושלא מחמיץ ;-)

​

​